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孕妇多梦是怎么回事(孕妇多梦怎么调理呢)

孕期女性会遇到各种难题,受身体变化及情绪影响孕妇失眠多梦是很正常的,但是孕妈们如果长时间有失眠多梦的情况,千万不能大意,一定要好好调理,因为孕妈身体不好就会直接影响胎儿的健康,所以孕妇失眠多梦的调理是每个孕妈都应该重视的。

孕妇多梦是怎么回事-第1张图片

孕妇多梦是怎么回事?

1、 孕激素增加做梦概率

激素不仅在你清醒时影响你的情绪,在你睡着时也会发挥作用。尤其是当你进入了怀孕后几个月,受到孕激素等因素的影响,大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态,结果,不但做梦的概率会增高,也容易被惊醒。

2、 睡姿不舒适

怀孕5个月后,腹部压力越来越重。当孕妇仰卧时,增大的子宫会压迫主动脉,同时还会压迫下腔静脉,造成回心血量减少,这些因素除了影响子宫的供血和胎儿发育,造成孕妇下肢静脉曲张、下肢浮肿外,还会导致失眠多梦。

3、 睡眠环境

受孕激素改变的影响,孕妇的听觉等会变得敏感,在嘈杂、压抑的环境中,或者是不舒适的床上、使用不合适的床上用品等都会影响睡眠质量,造成多梦,睡得累的情况发生。

4、 个人因素

孕妇个人因某些事情引发精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等,自然会经常做噩梦。

孕妇失眠多梦该怎么调理

1、规律的作息时间

应建立起规律的作息时间,养成定时入眠和定时起床的习惯,从而建立自己的生物钟。

2、正确的睡姿

建议从孕早期开始就要有意识地养成左侧卧的睡姿习惯。

3、适当的运动

适当的运动有助于睡眠,每天坚持练练孕妇瑜伽,做做锻炼。即使在孕晚期时,身体很沉重,也要坚持散步,做孕妇体操等。

4、睡前听音乐

睡前是很好的音乐胎教时间,而优美舒缓的胎教音乐,如摇篮曲、钢琴曲等也是很好的催眠音乐,能让孕妇的精神放松,更容易进入安稳的睡眠,避免噩梦。

5、泡脚

每天睡觉之前用热水泡个脚,提高机体的免疫功能,改善失眠。

6、调节情绪

学会调节心理,控制情绪,面对事情积极乐观,学会放轻松。家人也应该多陪伴、劝导,孕育一个小生命是件幸福的事情。也可以看看书,稳定自己的情绪,无形中也是在做胎教。

7、养成健康的饮食习惯

良好的饮食习惯能帮助养成好的睡眠。晚餐避免吃重口味食物,如油腻、生冷、辛辣、高盐、高糖食物。晚餐忌暴饮暴食,吃太饱影响睡眠。日常多吃一些补钙的食物,比如牛奶、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、黄豆等。尽量不要喝咖啡、浓茶,因为当中含有的咖啡因会影响睡眠。

8、让自己精神放松

孕妇做了噩梦或者夜里多梦睡不好,白天醒来更不宜胡思乱想,过分忧虑,这样反而会影响接下来每天的睡眠。孕妇应该主动寻求科学的方法,让自己精神放松,才能安然入睡。总之,孕期孕妇神经大条些,反而更利于自己和胎儿的健康哦!

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