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孕期DHA要补充多少(DHA几个月补合适)

孕期DHA要补充多少-第1张图片

胎儿DHA的来源只能通过母体获得,所以孕期准妈妈摄入充足的DHA,对胎儿精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

孕期DHA要补充多少?

根据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会2008年的建议,孕妇每天DHA的摄入量不少于200mg。准妈妈应该从孕中期(13周)开始注意摄入DHA,在孩子出生后,可以继续补充,通过乳汁喂给婴儿。

有的人琢磨是不是补得越多越好,孩子会更聪明?

这种想法是错误的。正所谓过犹不及,DHA补充过量也会有副作用。因为它不稳定,容易氧化,过量的DHA会在体内氧化成自由基,影响身体健康,比如导致免疫力低下、血脂、胆固醇升高等。不要盲目补充DHA,另外含DHA的奶粉或者保健品都要注意保存方法,防止氧化变质。

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