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孕妇2个月孕妇食谱安排(怀孕两个月饮食餐)

怀孕两个月的饮食

怀孕两个月是胎儿身体各器官发育的关键时期,这个时候为胎儿提供充足的营养非常重要,因此,孕二月孕妇的饮食非常有讲究。怀孕两个月吃什么食物好些对准妈妈和胎儿都特别有益处的食物。

西芹炒百合

【原料】百合150克、西芹300克、葱段、姜片、盐、水淀粉、植物油适量。

【做法】①鲜百合洗净掰成小瓣,西芹洗净切段,开水微煮。②油锅烧热,下葱段、姜片炝锅,再放入西芹和百合翻炒至熟,调入盐,用水淀粉勾薄芡即可。

孕妇2个月孕妇食谱安排-第1张图片

韭菜炒虾仁

【原料】韭菜300克,虾仁150克,葱丝、盐、料酒、植物油适量,

【做法】①虾仁洗净,沥干水分,韭菜洗净切段。②油锅烧热,下葱丝炝锅,放入虾仁煸炒片刻,烹料酒,放入盐、韭菜,大火翻炒。

海参豆腐煲

【原料】水发海参2个,肉末80克,豆腐1块,胡萝卜片、黄瓜片、葱段、姜片、盐、料酒适量。

【做法】①将海参处理干净,以沸水加料酒和姜片开水微煮去腥味,再捞起冲凉切段,肉末加盐、料酒做成丸子,豆腐切块。②将海参放进锅内加清水,放入葱段、姜片、盐、料酒煮沸,加入丸子和豆腐,将海参一起煮至入味,最后加入胡萝卜片、黄瓜片煮熟即可。

燕麦南瓜粥

【原料】燕麦30克,大米50克,南瓜1小块。

【做法】①南瓜洗净削皮去瓤,切成丁,大米洗净。②将大米放入锅中,加适量的水,煮沸加入南瓜、燕麦煮熟即可。

柠檬姜汁

【原料】柠檬半个,姜丝、蜂蜜适量。

【做法】①柠檬洗净后切细丝。②把姜丝、柠檬丝和蜂蜜混合在一起,倒入开水调后饮用。

虾仁蛋炒饭

【原料】米饭1碗,虾仁5个,香菇3个。胡萝卜半根,鸡蛋1个,盐、料酒、葱花、蒜末、植物油适量。

【做法】①香菇浸泡,去蒂切丁,胡萝卜去皮切丁,虾仁加入料酒腌制5分钟,鸡蛋打入碗中搅匀。②油锅烧热,放入鸡蛋液炒成蛋花,盛出备用。③油锅烧热,下蒜末炒香,倒入虾仁炒至7分熟,倒入香菇丁、胡萝卜丁、米饭,搅拌均匀,再加入盐,撒上葱花,翻炒入味即可。

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