怀孕了需要注意什么(孕期饮食怎样注意呢)

拥有一个健康、可爱、聪明的宝宝是每个准爸爸和孕妈妈共同的心愿。

首先恭喜你孕育一个新的生命了，这是一个幸福的开始，也将是一段非常美妙的人生体验。但新生命的开始并不意味着可以高枕无忧，十月怀胎，胎宝宝需要您和家人的悉心呵护。

保持健康的生活方式，孕早期是胎儿畸形的高发期，对外界的不良刺激最为敏感。孕妈妈只有坚持健康的生活方式，你的小天使才能在优良的环境中健康成长。

1.不熬夜，每天保持睡眠不少于8小时。

2.远离吸烟环境，不吸毒。

3.勤洗澡，避免盆浴，每日洗外阴，勤换内裤。

4.保持口腔卫生，每天刷牙，饭后漱口。

5.孕期性生活要安全、适度。如不舒服或者阴道出血应避免性生活。

6.孕期用药要谨慎，孕妈妈可以到医院寻求医生的指导。

在孕早期，不少孕妈妈还会经历孕吐的困扰，如何才能缓解呢？

1.不必强制进食，可以少食多餐。

2.忌油腻食物，多吃谷类和水果。

3.要避免饭后弯腰和平躺。

4.多一些户外活动，保持心情舒畅。

5.注意多休息，及时转移注意力。

6.准爸爸可以安抚准妈妈的情绪。

妻子怀孕的10个月也是丈夫成为爸爸的准备时间，准爸爸要不断加强学习，努力适应这一新的角色。

1.关注孕妈妈的身体健康和心理变化，给她更多的关爱和照顾。

2.承担更多的家务，营造温馨和谐的生活。

大家比较关心的问题是怀孕后如何做检查呢？

42天左右需要去医院做彩超确定宫内孕、宫外孕，有没有胎心、胎压，有没有阴道出血情况。

11-13+6周需要做NT，初步筛查无脑儿、开放性脊柱裂等。这个时候需要做一些常规的项目，比如血常规，尿常规、血型、肝肾功能、血糖、血压、体重等。可以去医院围产期保健门诊建立孕产妇手册。

15-20+6周唐氏筛查，检查先天性愚型21-三体综合征。如果年龄大于35岁、双胎、染色体有问题，曾经孕育过畸形儿，家族有遗传疾病史，建议直接进行羊水穿刺。

20-24周四维彩超，检查外观畸形，先天性心脏病、兔唇、内脏器官、一些外观上的畸形等。

24-28周糖耐量筛查，检查有没有妊娠期糖尿病，需要空腹哦。

30-32周一般彩超，确定胎位。如果胎位不顺可以用艾灸或者膝胸卧位纠正，前提是没有脐绕颈，胎盘位置正常。

32-36周没有特殊情况，胎动正常的情况下，2周做一次产检。

36-40周接近临产，1周做一次产检。

基础的体重、血压、宫高、腹围孕晚期每次都要记录

血尿常规等基础化验至少2个月检查一次。

孕期饮食怎样注意呢

1.养成健康的饮食习惯：清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注重粗细荤素搭配，孕4个月注意增加蛋白质的摄入。

2.食物补铁，预防贫血：增加铁的摄入，多摄入含铁丰富的食物，同时增加富含维生素C的新鲜蔬菜，水果，以便促进铁的吸收。

3.孕20周之后要注意补钙，钙的最好来源是奶制品、豆制品、虾皮等海鲜产品。

4患妊娠期糖尿病的孕妈，要定期接受专业医生的指导，少量多餐，定时定量，餐后运动等。

孕期也要坚持运动

孕妈妈不仅要吃得对，还要合理运动，这样才有利于胎儿的健康发育。运动量：建议每天应坚持不少于30分钟的户外活动，运动量以身体不感到疲劳为宜，避免剧烈运动和重体力劳动。

解决便秘的烦恼

便秘尤其钟爱孕中晚期的孕妈妈，如何才能度过一个通畅没烦恼的孕期呢？

1养成良好的生活规律，每天定时排便。

2.每天喝足量的水（1500ml左右），晨起空腹喝一杯温开水。

3.多吃富含纤维素的食物，以刺激肠道蠕动，如香蕉、火龙果、苹果、芹菜等。

4.益生菌可以调理肠道菌群，预防便秘，适当的吃一些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物。

5.适量运动，促进排便。

孕期体重管理

孕期体重增长过快或过少对孕妈妈和宝宝都会有不良影响，孕期以不超过12.5kg为宜。

孕期常见危险症状

孕期无小事，处处要小心！如果出现阴道出血、头痛眼花、严重浮肿、胎动异常，请必须马上就医。

提前做好分娩准备

准备好物品，临近预产期将住院物品集中装好，母儿衣物、洗漱用品、身份证、户口本、医保卡等。如果你和宝宝无异常情况，请尽量选择自然分娩，以最自然的方式迎接宝宝的到来。

最后祝福宝妈们度过一个快乐、健康、安全的孕期！